髪が成長する時間が夜10時から夜中の2時というのは嘘なの?

だいたい就寝から4時間から5時間後に成長ホルモンの分泌が始まり、その時間が数時間続くことから、このような時間(夜の10時から夜中の2時)が導き出されたと考えられます。


夜10時からなんて言われても小学生じゃないんだからほとんどの大人が無理です。


そんなことは意識せずに、とにかく毎日同じ時間に必要な睡眠をとるということさえ意識していれば問題ありません。


必要な時間というのは少なくとも6時間。


できれば7時間から8時間は欲しいですね。


睡眠が深くなると副交感神経という気持ちが落ち着いた時にだけ働く機能が動き出します。


そこから成長ホルモンの分泌が始まり髪の成長に役立っているというわけです。


髪の毛が伸びるのは1日の中で寝ている時が特に伸びるといいますからね。